ブログを更新しました『健康な身体の基本は食!!』

新年明けましておめでとうございます。冷蔵庫の古賀です。
皆さんお正月で暴飲暴食気味になっていませんか?
そこで、普段の食について考えてみました。
僕はトレーニングが趣味なので『栄養』について考えました。
まず主食(炭水化物)です。ごはん、パン、麺類は身体のエネルギー源です。
ガス欠を起こさない様に白米でしっかり摂取しています。
次におかずです。僕はタンパク質の多い、鶏のささみや豚ももを料理によく使います。
お肉も脂身の少ないものを選びます。
そして野菜。身体の調子を整えるビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれている
ので、苦手ですが火を通して食べています。野菜ジュースも毎朝飲んでいます。
僕に不足しているのが果物です。ビタミン、ミネラル、炭水化物が豊富なので
間食にでもしっかり摂取したいです。
最後に乳製品。魚も苦手な僕がカルシウムを効率的に取るには牛乳が一番です。
しかもカルシウムだけではなく、タンパク質も取れるので家には牛乳が常備してあります。
しっかりした食生活をおくって、健康な2018年にしましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございました。

冷蔵庫 古賀優馬