ブログを更新しました『長生きと食事』

こんにちは、業務部の白井です

私はもともと胃腸が弱く、精神的に不安な状態が続くと食欲
がなくなってしまう事があります

そういう性格ですから、3食きちんと食事をとる事ができず
夜にまとめて大食いをしてしまう傾向があります
そのせいか、常に太り気味でお腹の調子が悪く日々悩んで
いるのです

原因として3食きちんとバランスの良い食事がとれていない
事と、1度に大量に早食いをしてしまう私の食事のとりかたに
問題があるように思うのです

そこで、私が最近始めたのが

1.朝と昼に少しでも食事をとる
2.ゆっくり、よく噛んで消化しやすいように努力する
3.炭水化物を減らす
4.野菜・海草・きのこ類・豆を毎日食事にくわえる
5.肉・魚・卵・大豆製品を時々食事にくわえる
6.炭酸飲料を控えめにし、緑茶や水を飲むようにする
7.油っこい食事はなるべくひかえる
8.食後に果物をとる

これらの事を毎日、自分なりに実践していきたいと思います